اگر موز رسیده‌ای در آشپزخانه دارید که رنگ آن‌ها در حال تیره شدن است، زودتر دست به کار شوید و اسموتی موز را امتحان کنید. یک اسموتی سالم برای سالمندان که به آن‌ها قوت و انرژی می‌دهد.
مواد لازم
موز رسیده: ۲ عدد
یخ: ۱ و ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی
ماست یونانی: ۱/۴ لیوان دسته دار فرانسوی
شیر: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی
پودر نارگیل: ۲ قاشق چای خوری
طرز تهیه
موز را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید. ماست یونانی و شیر را به آن اضافه کرده و چند پالس بزنید. سپس یخ و پودر نارگیل را اضافه کنید و تا جایی که اسموتی قوام خوبی پیدا کند آن‌ها را مخلوط کنید. اسموتی موز را بلافاصله سرو کنید تا رنگ آن تیره نشود. این میزان مواد اولیه ۲ لیوان اسموتی به شما خواهد داد. هر لیوان اسموتی موز ۱۷۱ کیلو کالری دارد.
